一、运动强度的单位？

运动强度是从事运动训练的个体在单位时间内的运动量。它是运动训练定量化和科学化的核心问题，也是在安全性的基础上取得锻炼效果的关键。

根据运动时的表示方法不同，运动强度可分为绝对强度和相对强度。绝对强度指物理的负荷强度，常用单位有Kgm/min、m/min、KJ/min等。

相对强度是指与个体能力相适应的负荷强度，常用个人的最大摄氧量、最大心率或心脏功能能力的百分数来表示。

二、运动强度划分？

运动强度可以按以下级别来划分：

0级：没感觉，没有任何疲惫，呼吸平缓，休息时的状态。

1级：很弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，看书时的状态 。

2级：弱，没有任何疲惫，呼吸平缓，穿衣服时的状态

3级：温和，没有任何疲惫，呼吸缓慢而自然，从卧室走到客厅的状态

4级：稍强，呼吸略微加重，散步时的状态

5级：强,明显能感受到呼吸，快走时的状态

6级：中强，呼吸急促，追赶公交车时的状态

7级：很强，感到疲惫，喘气，勉强能和人说话

8级：非常强，极度疲惫，呼吸非常急促，不能和人说话

9级：超强，呼吸困难，不能和人说话，接近人体运动的极限

10级：极强，精疲力尽。

而通常我们可以采用自我感觉的疲劳程度而感知运动强度，这是一个约数。

1-4相当于低强度运动；

5-7相当于中强度运动；

8-10相当于高强度运动。

当然这个疲劳程度的估计还应与个人身体状况和运动水平关联。

身体活动强度是指单位时间内身体活动的消耗水平或对人体生理刺激的程度。

一般，中等强度的身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松的讲话的活动。比如像快走、跳舞、打网球、打高尔夫球、悠闲游泳、做家务，像擦窗子、拖地板、手洗大件衣物等。

而高强度的运动一般需要更多的用力，这样心跳会更快，呼吸会更急促，比如跑步、快速蹬车、做健身操、比赛训练或者重体力活动，比如举重、搬重物或挖掘等，往往更适合健康的成年人、有运动习惯的青少年。

三、工业纯铝的塑性极高强度也大？

不是，塑性越高，强度反而越低。

四、跳绳的运动强度多大？

运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

跳绳一般40分钟刚好。

跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

五、有氧运动的最佳强度？

有氧运动要保持20分钟以上，20分钟左右脂肪才开始燃烧，效果好的话当你停止运动后。脂肪会继续供能。因此建议有氧运动强度适中，30-45分钟最佳

六、中等强度的运动包括什么？中等强度的运动包括？

中等强度的运动包括有氧运动、快走、游泳等。中等强度的运动强度适中，能够帮助身体达到一定的运动量，对身体的锻炼效果较为显著。中等强度的有氧运动如步行、慢跑、骑车等，可以提高心肺功能，促进血液循环，增加耐力。快走是一种快于步行的有氧运动，能够加强大腿、臀部、手臂等肌肉的锻炼。游泳也是一种优秀的中等强度有氧运动，能够全身性地进行锻炼，对心肺功能也有很好的提升作用。除此之外，中等强度的运动还包括了爬楼梯、跳绳、太极拳等运动方式。在进行中等强度的运动之前，建议先预热5-10分钟，运动后要进行适当的拉伸放松。

七、哪些运动属于中强度运动？

①慢跑——最基本的“有氧运动”

所谓的有氧运动，指的是人体能在氧气供应充足，呼吸交换频繁的情况下锻炼，有利于更快的加速代谢，维持血管渗透压平衡，起到额更好的降压效果。时间要半小时以上的慢跑才有效果。

②抗阻训练——提高肌肉血管血液流速

比如哑铃，俯卧撑，拳击，爬楼梯等。

八、运动强度如何分级？

运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度。 是构成运动量的主要因素之一。 运动强度对运动效果和安全有直接的影响，因此确定运动强度是制定运动处方的重要一环。 在制定运动强度时要考虑: 运动的目的、医学检查结果、个人体能状况、锻炼内容、年龄、性别、运动经历等。

1、评定耐力性运动强度的指标：最大吸氧量、心率、代谢当量、自觉疲劳分级；

2、评定力量性运动强度的指标：负荷强度、持续时间、重复次数、完成组数；

3、评定伸展性性运动强度的指标：

有固定套路的伸展性运动及健美操的运动量：

增加套路的重复次数或动作的幅度，

身体姿态的高低的完成来增加运动强度。

一般的伸展运动及健美操的运动强度：一般分为大、中、小三类，按节数的多少衡量。

九、中等强度运动标准？

是指在运动过程中出现心率增快，身体微出汗，呼吸略喘的状态。

 一般达到预测心率的60%到70%就是适合的中等运动强度，(用220减去年龄就是预测心率)。 中等强度的运动项目有慢跑、上楼梯、骑自行车等。

十、有氧运动强度划分？

有氧运动强度可以根据心率来进行划分。一般来说，轻度有氧运动的心率范围在50%~65%的最大心率之间，如快走、骑自行车等；中度有氧运动的心率范围在65%~75%的最大心率之间，如慢跑、游泳等；高度有氧运动的心率范围在75%~85%的最大心率之间，如快速跑步、跳绳等。

适度的有氧运动可以促进心血管功能、提高体能和代谢水平，而过度的有氧运动可能会导致过度疲劳和运动损伤，因此根据个人情况选择适合的运动强度至关重要。